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鸿福彩票怎么玩 單腿閉眼站 越久越長壽 苹果重返市值第一

发布日期:2019年10月16日 9:11编辑:鸿福彩票怎么玩

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鍛煉平衡力一般採用反常規運動∵┊,刺激人體做出平衡反應┊☆。單腿閉眼站是非常有效的訓練♀┊♀。練習時不要急於求成♀◇,可在訓練一段時間后再將眼睛閉上﹡▽。具體步驟是:雙手叉腰、閉眼♂,單腳站立∟,另一腿屈膝π△┊,腳離開地面⌒∟,使小腿貼靠在站立腿的膝部□⊙。一開始練習時▽▽⊙,大約10秒鐘就需換另一隻腳⊙↑。如果每天堅持練◇↑,就可保持更長時間⌒。

需要提醒的是π♂,老人自身骨骼與肌肉群能力較差〇♂┊,訓練時要注意有扶持物﹡⊙,避免摔倒┊。除了單腿閉眼站∵◇⌒,還可嘗試頭頂書本走直線、走平衡木或梅花樁等方式∟∟〇。▲

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據英國《每日郵報》一項研究報道﹡﹡▽,單腿閉眼站能在一定程度上昭示是否長壽┊△。如果可以堅持10秒以上﹡♂,說明身體各系統處於相對平衡狀態⌒,健康狀況較良好↑♂。反之☆,說明反應肌力與平衡力較弱⊙,衰老較快∵☆π。

單腿閉眼站是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下∟△〇,僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動∟,維持身體重心在單腳支撐面上的時間♀☆,以反映平衡能力的強弱∟。35歲起▽,人體平衡力開始走下坡路♂,因此老了易摔倒◇∟〇,但如果能堅持訓練平衡力♀,就更能保持年輕狀態∴π⊙。

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