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澳客平台代理 秋季養生防病從四個方面着手 第五大操作系统

发布日期:2019年10月16日 9:14编辑:澳客平台代理

秋季養生防病從四個方面着手 FPX二连胜:澳客平台代理在福建信息职业技术学院施工现场可以看到,多栋大楼身着“绿装”。

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進入深秋?□﹡,天乾物燥〇☆﹡,真正有了「一場秋雨一場寒」的感受⊙♂∴。長沙市疾控中心提醒?,針對深秋的季節特點⊿,市民可從以下四個方面做好養生防病♂?♂。

預防秋燥﹡〇,合理飲食⊙。秋季容易「上火」∵∵,燥易傷肺♀。秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則□,可適當食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠蘿、乳品、豆類等食物∴,少食油膩味重食品□∟。多次少量飲水∟,預防皮膚黏膜乾燥;秋季洗澡時間不宜過長∵☆▽,水溫不宜過高◇,盡量選擇滋潤皮膚的沐浴產品□↑,以保證皮膚保濕滋潤∵。

適當運動⊙⊙,保障睡眠π。氣溫轉涼時◇□∴,人體常常出現疲憊感﹡。預防秋乏應做到早睡早起◇,保證充足的睡眠〇,適當午睡┊☆☆。秋季運動可選擇慢跑、散步、體操等相對舒緩的項目〇⌒,調節身心﹡△♂,增強體質↑。(全媒體記者 彭放 通訊員 吳夢怡)

接種疫苗⌒◇,預防疾病⊙。有高血壓、糖尿病的老年患者在堅持按醫囑服藥的同時﹡,可適時注射流感疫苗、肺炎疫苗♀⌒↑,達到提高機體免疫力、避免發生併發症的目的?∟﹡。

關注氣溫♂π,注意保暖♀∵∴。當溫度驟然降低時┊,可引起血管收縮↑,進而導致高血壓患者血壓升高♀,引發糖尿病患者微血管和大血管病變等併發症的發生⌒∴。市民尤其是中老年人群、慢病患者需關注天氣預報□,及時添衣、注意保暖⊙↑☆。

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